Hay algunos alimentos que realmente debería dejar de comer ahora mismo. Es posible que algunos de estos alimentos ni siquiera se dé cuenta de que son más perjudiciales para su salud de lo que realmente esperaría. A continuación se muestra nuestra lista de 10 alimentos no saludables que debería dejar de comer ahora mismo.
10. Cereal para el desayuno
La mayoría de los médicos recomiendan que, si es posible, intente desayunar todas las mañanas. Sin embargo, al consumir su ingesta diaria de alimentos para el desayuno (según lo recomendado), en realidad puede estar dañando su salud. Si consume cereales para el desayuno todas las mañanas, es probable que ingiera grandes cantidades de azúcar y carbohidratos que de otro modo podría evitar. La mayoría de los cereales solo anuncian sus lados "saludables", como ser "integrales" o "sin grasa", pero la realidad es que están llenos de azúcar y sal, lo que es lo más lejano que puede obtener un desayuno saludable. Intente ceñirse a alimentos para el desayuno más naturales, como huevos y frutas, que lo mantendrán lleno y le alegrará saber que en realidad también está comiendo de manera saludable.
9. Margarina
Si se parece a la mantequilla, probablemente sea tan poco saludable para usted como la mantequilla. La margarina está hecha de aceite vegetal altamente procesado que es barato de hacer para el fabricante. Se parece a la mantequilla y se esparce fácilmente como la mantequilla, pero está lejos de ser la verdadera. La margarina está llena de aditivos y otras sustancias nocivas como las grasas trans que pueden provocar problemas de salud graves, como el colesterol alto, que daña el revestimiento de las arterias. No se deje engañar por el marketing del fabricante, la margarina no es un producto saludable.
Si debe tener margarina en su tostada o con su comida, trate de usarla con moderación. Como alternativa, utilice aceite de oliva, si es posible extra virgen, como sustituto saludable. ¡El pan con un poco de aceite de oliva y un poco de vinagre balsámico está delicioso!
8. Pan
El pan ha sido un alimento básico en la vida cotidiana durante miles de años, y con razón. El pan contiene una gran cantidad de calorías, carbohidratos y azúcares que son una gran fuente de sustento. Pero para nuestro estilo de vida más moderno y sedentario, el pan se ha convertido en una fuente de alimento poco saludable que parece acompañar a casi todas las comidas en estos días. Hoy en día, por lo general, no necesita los carbohidratos y las calorías que nuestros parientes en el pasado necesitaban a diario.
Al evitar el pan, puede eliminar una gran cantidad de carbohidratos innecesarios que ingiere a diario. Si se le ocurren algunas alternativas creativas, aún puede disfrutar de algunas de sus comidas favoritas que cree que no valen la pena sin pan. Para las hamburguesas, reemplace el pan con un trozo grande de lechuga y envuelva bien la hamburguesa. En lugar de tostadas, pruebe un pastel de arroz por la mañana. Hay muchas formas de tratar de eliminar los panes que lo harán mucho más saludable a largo plazo.
7. Edulcorantes artificiales
Se sabe que los edulcorantes artificiales causan una serie de problemas relacionados con la mala salud en la investigación clínica. Cuando se descomponen, producen toxinas en el cuerpo que pueden causar una amplia gama de problemas. Dicho esto, ¿por qué querrías poner algo así en tu cuerpo? Bueno, el hecho es que millones de personas en todo el mundo consumen edulcorantes artificiales a diario, algunos sin siquiera saberlo. Aunque se comercializan como una excelente alternativa al azúcar, sus beneficios negativos para la salud no superan el beneficio de reducir la ingesta de azúcar.
Los estudios también han demostrado que los edulcorantes artificiales en realidad simulan el apetito, lo que puede ser un gran problema si está tratando de perder peso. Existen muchas alternativas, como la miel y el agave, que son todas naturales y no producen toxinas en su cuerpo. ¡Pruébalos en su lugar!
6. Gaseosas
Esto puede ser bastante obvio, pero las gaseosas son las bebidas menos saludables que se pueden tomar. A pesar de este hecho bien conocido, el estadounidense promedio, según un estudio reciente de Adage, bebe casi 44,7 galones de refresco al año. La gran cantidad de azúcar en las gaseosas es lo que realmente causa los problemas. El azúcar aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.
Existen innumerables alternativas para reducir el consumo de gaseosas. Pruebe el agua carbonatada que contiene 0 calorías y 0 carbohidratos. Aún obtiene la sensación carbonatada crujiente y refrescante, pero sin todo el jarabe azucarado que causa importantes problemas de salud.
5. Patatas fritas
Las papas fritas deben ser otro alimento obvio del que debe mantenerse alejado, pero su sabor crujiente y salado combinado con una cantidad casi infinita de sabores hace que este bocadillo sea difícil de dejar. El estadounidense promedio come más de 4 libras de papas fritas cada año, según un estudio de nppga.org, que puede ser bastante perjudicial para la salud. Aunque las patatas son relativamente nutritivas, las patatas fritas, por el contrario, tienen un alto contenido calórico, están empapadas en aceite y suelen tener un contenido muy alto de sal. Todo esto puede provocar diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Hay bastantes alternativas saludables a las patatas fritas. Prueba los frutos secos para seguir teniendo esa sensación crujiente con un sabor delicioso.
4. Carnes procesadas
Salami, mortadela, pepperoni, tocino y salchichas: estas son solo algunas de las carnes procesadas populares que en realidad están causando estragos en la salud del estadounidense típico. Según un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard, las carnes procesadas aumentan el riesgo de diabetes tipo 2 en un 19% y de enfermedades cardíacas en un 42%. Además, la investigación sugiere que el consumo regular de carnes procesadas tiene un 67% más de posibilidades de contraer cáncer de páncreas en comparación con aquellos que consumen poca o ninguna carne procesada. Además, las carnes procesadas son extremadamente ricas en sales que pueden actuar como conservantes para las carnes. El alto consumo de sal viene con su propia variedad de riesgos para la salud. Las carnes procesadas ciertamente se pueden evitar, ya que hay muchas alternativas que son totalmente naturales y tienen un gran sabor. Habla con tu carnicero local y busca carne orgánica sin procesar. Esta será casi siempre su opción más saludable.3. Sopas enlatadas
Aunque a menudo se comercializan como bajas en grasa, ricas en fibra o una buena fuente de vegetales, las sopas enlatadas pueden ser sorprendentemente bastante perjudiciales para su salud. Contienen cantidades muy grandes de sal y, posiblemente, lo que es más sorprendente, también grandes cantidades de azúcar. Las empresas de sopas hacen todo lo posible para que estas sopas tengan un excelente sabor y, para ello, están llenas de azúcares, grasas, sales y sustancias artificiales que engañan a sus papilas gustativas para que regresen una y otra vez a una comida que realmente no es buena para usted. Un patrón está comenzando a emerger claramente aquí: los alimentos no envasados, todos naturales y orgánicos son formas comprobadas de mantenerse saludable. Para las sopas, intente hacer las suyas propias con ingredientes frescos; a menudo saben mejor y son mucho más saludables para usted a largo plazo, ya que puede evitar todos los aditivos que las empresas de sopas enlatadas están vertiendo en sus sopas enlatadas.2. Papas fritas congeladas
¿Quién no ama las patatas fritas congeladas? Vienen en una amplia variedad de sabores y formas que agradan a casi todos, y a los niños les encantan. Pero, como puede imaginar, estos están lejos de ser buenos para su salud. Las papas fritas congeladas tienen un alto contenido de sodio y grasa que, como se mencionó anteriormente, causan importantes problemas de salud, especialmente para el corazón. ¡Manténgase alejado de este tipo de alimentos y su corazón sin duda se lo agradecerá en el futuro!
1. Bebidas de café
A menos que esté tomando café solo en su cafetería local, consumir estas bebidas todos los días no le hace ningún favor a su salud. Por lo general, estas bebidas están cargadas con una gran cantidad de azúcar, crema grasa y sal. ¡Algunas bebidas de tamaño mediano pueden contener más de 1000 calorías! Puede parecer que solo está tratando de tomar su café de la mañana, pero ese café viene con mucho equipaje adicional que puede causar complicaciones de salud.
Algunas alternativas excelentes son básicamente simplemente tomar café solo o tomar café con solo una pizca de crema sin grasa y usar alternativas saludables de azúcar como la miel o el agave. Los tés también son una gran alternativa, ya que brindan un impulso de cafeína estimulante (aunque no tanto como el café), pero no deben contener el azúcar y la crema extra como algunas de las bebidas de café más populares.
Hay algunos alimentos que debes evitar. Todos estos alimentos contienen al menos una sustancia que puede provocar complicaciones de salud: alto contenido de azúcar, alto contenido de sal, demasiada grasa trans o están cargados de sustancias químicas / artificiales. Los alimentos que se procesan en gran medida generalmente contienen grandes cantidades de estas sustancias que se ha demostrado que causan problemas para su salud. Elija todos los alimentos naturales, orgánicos y sin procesar. ¡Tu yo futuro (y saludable) te lo agradecerá!
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